110 kg

[...] 100g B:22 T:1 W:0 K:99 przed snem Ser twarogowy chudy-150g Oliwa z oliwek-40ml B:30 T:41 W:5 K:501 (i tu pytanie czy nie przesadzilem z tluszczami) ŁĄCZNA ILOŚĆ B:142 T:110 W:126 K:2068 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:160 T:128 W:120 K:2272 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 89% 86% 105% 91% DOSTARCZONA [...]

[...] zapotzrebowanie wyliczylem bilans 0 -3200kal dni HC- b-316 t-104 ww-310 b-3,5 t-1,2 ww-3,4g/kgmc dni MC- b-308 t-109 ww-260 b-3,4 t-1,2 ww-2,9g/kgmc dni LC b-307 t- 110 ww-171 b-3,4 t-1,2 ww-1,9g/kgmc dni HC-3455 kal dni MC-3260 kal dni LC-2900 kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- [...]

[...] hcg (bardzo popularna w moich rejonach) . Mam wrazenie ze duzo ludzi przegina tez z obnizaniem wegla. Osobiscie zjadam okolo 400g dziennie i leci pieknie ze 120 kg jest juz 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w diecie albo treningu. Z reguly wieksze spadki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

no mozliwe a jakie cwiczenia na poprawe tej mobilinosci ? nie lubię cwiczyć w jakichś specjalnych zabawkach nigdy pasa nie uzywalem ,przykladowo doszedłem do prawie 200 kg w martwym ,robiąc go raz w tyg a siad sie zatrzymał i przy 120 już lecę do przodu ,dodam ,że robiłem tylko ATG ,110 to był optymalny ciężar przy którym mogłem zachować pozycję

Wyglad to nie wszystko. Niektorzy (w tym ja) wola byc bardziej zalani a wieksi. Iifym jest OK dopoki 80% zarcia jest czyste, inaczej nie dziala. Z kolei np IF jest bez watpienia skuteczne ale nie znam nikogo powyzej 110-100 kg kto moze utrzymac te mase na IF, nie mowiac o przybraniu.

z tą 100 tak strzeliłem nie pamietam kiedy miałem wagę ponizej 110-112 kg tak więc zobaczę co się będzie działo

[...] maaasakra...100 stopni, ale w końcu o to chodzi. Miałem też doskonały przykład do czego można się doprowadzić nie ćwicząc! Dwóch facetów (oczywiście bez ręczników) każdy po 110-120 kg...i bez ****ów Sadło "wciągło" im pałki...coś strasznego Swoją drogą nie rozumiem, dlaczego w saunie bez ręczników chodzą najczęściej właśnie Ci faceci, [...]

Jako, że mnie dawno nie było napiszę jak obecnie wygląda micha i jak zmieniła się waga. Obecnie jem 410 g węgli 200 g białka 110 g tłuszczu, w momencie kiedy widze zastój robię ładowanie w wysokości 820 g węgli tłuszcze bez zmian jednak z zastrzeżeniem że ładowanie maksymalnie raz w tygodniu. Narazie troche ponad tydzień temu zrobiłem pierwsze [...]

. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: ok 2500-2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce [...]

[...] kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Piers z kurczaka 100g /99 kcal/B21,5g/W0/T1,3/ Posiłek V po treningowy Mleko 500 ml/250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ 2 banany /144 kcal/B0,9/W17/T0,3/ Posiłek VI Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 kcal/B20g/T9,2/ 2 Kanapki ciemnego chleba

[...] zrzucilem jakies 30 kg) Waga: 83 Wzrost: 185 Bialko/Wegle/Tluszcze sniadanie: (180 kcal + 280kcal) mleko 3.2% - 300 ml - 9.9/9.6/14 fitness - 80g - 5/61/2 sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - 8/4/44 Obiad: (99 kcal+ 170kcal) Kurczak - 100g - 21.5/13/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 [...]

[...] 12,0 0,7 31,3 pomidor 0,2 - 1,0 ser emntaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 +sos wszystko zapiekane sumujac 47,7 31,1 110,5 Podwieczorek godz 17.30 B T W chleb zwykly 100g 8 2 55 ser wedzony 50g 13 13 - sumujac 21 15 [...]

[...] 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 200g 7,2 3 14,4 116 400 110,4 3,7 91,2 835 Jogurt niech wywali a da kefir I Posiłek 173 Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 ryż brązowy PRZED [...]

[...] (450 kcal) 1 Posiłek (7.00) Jedno jajko całe i 4 białka, płatki owsiane 170g B: 35g WW: 130g T: 10g 2 Posiłek (10.25) Serek wiejski 200g , 210 g chleba razowego B: 35g WW: 110g T: 5g 3 Posiłek (13.00) Tu będą problemy gdyż szkoła. Ale ten serek wiejski + maślanka postaram sie wciągnąć lub ew. gainer 4 Posiłek (16.00) 175g piersi z kurczaka, [...]

[...] g kurczaka, 20 g ryżu białego, 100 gram owoców - mieszanka (ananas, morela, brzoskwinia), 20 g orzeszków ziemnych IV. Wołowina 100 gram, 100 gram owoców, brokuły, V. Łosoś 110 gram, mieszanka warzywna VI. Mintaj 120 gram, marchewka średniej wielkości, brukselki Chętnie usłyszę opinie. Zastanawiam się też nad zakupem jakiegoś białka, że dorzucić [...]

ehh dobra ja powiem co sie dzieje w łodzi fifi nie cwiczy tylko pije pytacie z kim ?? ze mna i z kurczakami gramy na xboksie 360 i ja waze 110 a fifi 105 kg ;]] mUahahHAhHA :D

jak mam węgle uciąć jak masę teraz robię? do grudnia przymasuję tak do 110-115 kg a potem do wakacji powoli będe się rzeźbił

w 2 miechy zjechalem 11 kg i z pasa poszlo z ponad 110 na ponizej 100. waga obecnie 111 rano redukuje do konca lipca chyba ze miecho zacznie leciec bardzo to zluzuje.cel to ok 90 w pasie i dobry zdrowy wyglad. nie chce zejsc poznizej 105 na wadze bo to juz anoreksja u mnie

[...] ok 104cm Wyciskanie :40 kg %-) Przysiad: coś koło 40kg :)) MC: 95kg :-D Biceps: 31cm Udo: 55 cm Łydka: 38cm Teraz: Waga : 95kg (zalany trochę ;/ ) Wzrost : 191cm Klatka : 110cm Wyciskanie : nie wiem może coś koło 75kg nie lubię tego ćw wolę pompki na poręczach Przysiad: pewnie coś koło 110-120kg MC: wczoraj 110kg na 4 razy z zapasem, robił bym [...]